Hej Wszystkim,

Ten blog powstał z myślą o ludziach, którzy borykają się ze zbędnymi kilogramami. Ostatnio wszedłem na wagę i stwierdziłem, że muszę wrócić do formy. Będąc cięższym o 15 kg nie przypuszczałem, że będzie mi ciężko wejść po schodach do mieszkania, które jest na czwartym piętrze. Czuję jak przeszkadza mi to w codziennym życiu. Stałem się bardziej ociężały, mniej aktywny życiowo. Chcę w końcu to zmienić. Dlatego postanowiłem posłuchać się słynnej trenerki fitness Jackie Warner i zacząć ćwiczyć. Ale "ćwiczenia to nie wszystko", jak mówi sama Warner, trzeba również zastosować dietę, która pozytywnie wpłynie na metabolizm ludzkiego ciała i stworzy warunki w któych tłuszcz zacznie spalać się sam.

Zacznę więc od tip'a  na odchudzanie. Jackie Warner pisze w swojej książce This Is Why You Are Fat, że woda pomaga w chudnięciu. Według badań picie trzech litrów wody dziennie przyśpiesza metabolizm w organiźmie człowieka aż 33%. Dodatkowo zaleca wyciskanie jednej cytryny do półtora litrowej butelki wody. Uważam, że to dobry pomysł ponieważ witamina C bardzo dobrze wpływa na wątrobę i ma działanie detoksykacyjne, czyli takie, w którym oczyszcza organizm od substancji toksycznych.
Czas rozpocząć zdrowe odchudzanie z Jackie Warner. Wierzę w jej doświadczenie bo nie tylko pomaga gwiazdom, ale też zwykłym ludziom. Efekty są niesamowite. Naprawdę polecam.

Hej Wszystkim,
Często mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jak się okazuje, jest to prawda. Zostało przeprowadzonych wiele badań, które potwierdzają tą tezę. Pierwszy posiłek dnia powinien być zjedzony w ciągu godziny po przebudzeniu. Organizm wtedy jest najbardziej chętny potrzebnej do funkcjonowania energii. Jeśli jednak się ominie śniadanie, ciało człowieka zaczyna magazynować energię z skonsumowanego później pożywienia. Innymi słowy, energia zaczyna odkładać się w formie tłuszczu w adipocytach, czyli komórkach tłuszczowych.

Śniadanie powinno być bogate nie tylko w węglowodany złożone, ale też w witaminy. Według mnie, najlepszym przykładem pożywnego śniadania jest tradycyjna owsianka na mleku sojowym, która dostarcza m.in. witaminy z grupy B (B1, B5, B6), witaminę E, Cynk, itd. Aby owsianka nie była zbyt odstraszająca dla początkujących warto dodać do smaku owoce leśne takie jak jagody i małą łyżeczkę miodu. Owsianka powinna być nie tylko zdrowa, ale też i smaczna, mniam mniam!

Hej Wszystkim,
Często nam się zdarza, że coś nas dołuje, zdenerwuje, stresuje. Niestety psychika ludzka nie zawsze jest odporna na bodźce zewnętrzne. Dlatego wielu z nas lubi zajadać problemy, zwłaszcza wieczorem kiedy nikt nie widzi. Sięgamy wtedy po coś słodkiego na stres, po smacznego na lepsze samopoczucie. Takie nawyki jedzeniowe mają negatywny wpływ na jakość zdrowia naszych organizmów.
Według mnie najlepszym lekiem na różnego rodzaju zmartwienia są ćwiczenia. Po kilkunastu minutach ćwiczeń wydziela się endorfina, znana jako hormon szczęścia. Ten hormon bardzo dobrze wpływa na samopoczucie osoby, poprawia humor, motywuje do zmian. Drugim ważnym hormonem wydzielanym podczas ćwiczeń jest serotonina, hormon który pozwala klarownie myśleć i pozytywnie wpływa na jakość snu, tak ważnego dla naszych umsyłów. Oczywiście inne hormony również są wydzielane podczas ćwiczeń takie jak hormon wzrostu (reguluje przyrost tkanki mięśniowej) czy dopamina (reguluje apetyt). Poza tym umiarkowany wysiłek fizyczny wystarczy aby poprawić system odpornościowy. Według badań, ćwiczenia zwiększają produkcję białych krwinek (nawet o kilkanaście procent), które bronią ciało człowieka przed infekcjami.

Ja osobiście polecam bieganie. Jogging na świeżym powietrzu pomaga, dotlenia umysł, poprawia kondycję organizmu i pozwala się zdrowo zmęczyć.  Wtedy żadne smutki człowiekowi nie doskwierają, a wcześniejsze problemy wydają się mało znaczące. Po joggingu dobrze jest wypić ciepłą herbatkę ziołową. Ja lubię miętową.